Anda baru saja mengetahui kalau Anda memiliki kanker payudara. Hal itu merupakan berita besar dan tidak diragukan lagi ada banyak hal yang berputar-putar di kepala Anda. Anda mungkin merasa shock dan khawatir juga kemarahan dan kesedihan. Itu normal. Tapi Anda bisa mengambil langkah-langkah tertentu untuk bergerak maju. Ini akan membantu Anda merasa lebih terkendali dan siap untuk apa yang ada di depan Anda.
Pelajari
Pengetahuan adalah kekuatan. Semakin banyak informasi yang Anda miliki tentang apa yang diharapkan, semakin lebih siap dan mudah-mudahan semakin berkurang stres Anda. Berbicara dengan tim pelayanan kesehatan Anda tentang jenis dan stadium kanker payudara Anda. Cari tahu tentang pilihan pengobatan dan tingkat keberhasilan untuk masing-masing pilihan tersebut. Tanyakan tentang kemungkinan efek samping. Bahas tentang bagaimana kanker payudara dan perawatan medis Anda mempengaruhi gaya hidup Anda. Jika Anda mencari informasi sendiri, carilah sumber-sumber yang terpecaya. Papan pengumuman dan kelompok pendukung dipenuhi dengan orang-orang yang mencoba untuk membantu. Tapi terkadang informasi yang Anda dengar dan baca tidak selalu benar.
Ciptakan sistem pendukung
Anda mungkin merasa lebih baik berbicara dengan orang lain yang menderita kanker. Mereka melalui hal yang sama dengan Anda dan berbagi perasaan yang sama. Bertanyalah kepada dokter Anda atau telusuri secara online untuk menemukan kelompok pendukung kanker payudara. Atau Anda dapat memilih untuk berbicara dengan teman dekat atau anggota keluarga, konselor, atau seseorang dari kelompok agama Anda. Pilihlah seseorang yang Anda kenal sebagai pendengar yang baik. Berbicaralah saat Anda merasa ingin membicarakannya.
Buat perencanaan
Selama perawatan Anda dan masa pemulihan, Anda mungkin perlu mendapatkan bantuan untuk tugas sehari-hari untuk sementara waktu. Buat perencanaan dengan seseorang untuk mengantarkan anak-anak Anda ke sekolah, menemani anjing Anda jalan-jalan, atau pergi berbelanja. Jika Anda tinggal sendirian, Anda mungkin perlu pindah dengan seseorang saat Anda sedang mendapatkan perawatan. Teman-teman dan anggota keluarga sering ingin membantu tetapi tidak tahu bagaimana. Tidak perlu takut untuk memberitahu mereka.
Putuskanlah apa yang harus dikatakan kepada teman dan keluarga
Jika Anda memberitahukan orang-orang tentang kanker Anda, Anda memberi mereka kesempatan untuk membantu dan berbagi dukungan mereka. Hanya Anda yang tahu kepada siapa Anda merasa nyaman untuk bercerita dan kapan waktu yang tepat. Beberapa orang mungkin tampak gelisah dan tidak tahu harus berkata apa. Tetapi kebanyakan orang ingin menghibur Anda dan ingin tahu bagaimana mereka dapat membantu.
Pikirkan tentang apa yang harus dikatakan di tempat kerja
Sekali lagi, siapa yang Anda beritahu mengenai diagnosis Anda terserah pada Anda. Anda mungkin ingin menyimpan secara pribadi keadaan kesehatan Anda dari orang lain, kecuali dengan rekan kerja terdekat Anda. Anda mungkin harus mengambil cuti atau menyesuaikan jadwal Anda untuk perawatan. Kemudian, tentu saja, Anda harus berbicara dengan atasan Anda atau HRD Anda untuk membuat rencana. Lihat apakah Anda dapat bekerja di rumah beberapa hari. Hal itu akan memberikan Anda lebih banyak energi, terutama jika Anda merasa tidak sehat. Rencanakan perawatan di akhir pekan atau sore hari sehingga Anda memiliki waktu untuk merasa lebih enak.
Pertimbangkan opini kedua
Anda mungkin merasa seperti Anda perlu buru-buru dan segera mendapatkan perawatan. Akan tetapi biasanya ide yang baik untuk memastikan diagnosis Anda benar dan rencana pengobatan Anda berada di jalurnya. Tanya dokter Anda - atau dokter lain yang Anda percaya - untuk merujuk Anda ke dokter spesialis kanker payudara. Bawalah semua catatan medis Anda sehingga ia bisa mendapatkan gambaran lengkap mengenai kesehatan Anda.
Hubungi provider asuransi Anda.
Diagnosis kanker payudara akan memiliki dampak besar pada kehidupan Anda. Tapi bertindak proaktiflah sekarang dan akan lebih mudah untuk menangani perubahan dan tantangan yang mungkin datang pada Anda.
Via: Web MD
Monday, May 30, 2016
Saturday, May 28, 2016
Apa yang dapat kita lakukan untuk menghindari Napas Tak Sedap?
Banyak dari kita khawatir kalau napas kita bau, tapi sulit untuk mendiagnosanya sendiri. Kebersihan mulut adalah kunci untuk mencegah halitosis (bau napas yang tidak sedap).
Banyak dari kita khawatir kalau napas kita berbau tidak sedap. Bahkan ada pula halitophobia, ketika seseorang meyakini bahwa dia memiliki bau mulut padahal sebenarnya tidak. Diperkirakan hampir setengah dari kita memiliki bau mulut, yang tampaknya sedikit berlebihan: angka dari “objectionable bad breath” diperkirakan sekitar 2,4% orang dewasa.
Sulit untuk mendiagnosanya sendiri. Bernapas ke tangan Anda dan kemudian mengendusnya hanya memberitahu Anda apakah tangan Anda bau. Menjilati bagian belakang pergelangan tangan Anda dan menciumnya setelah 10 detik juga tidak akurat. Flossing (membersihkan gigi dengan benang) dan kemudian membauinya hanya mencerminkan makanan yang membusuk. Rasa di mulut Anda tidak berhubungan erat dengan bagaimana bau napas Anda. Breath clinics (klinik napas) memiliki mesin seperti halimeters yang mengukur emisi sulfur, namun cara yang paling dapat diandalkan adalah seorang pakar untuk mencium dan menilai tingkat dan jenis bau.
Pada 85% orang, halitosis berasal dari mulut. Anda mungkin berpikir bahwa hal ini sudah jelas, tapi tonsilitis, refluks asam lambung di oesophagus dan masalah ginjal dan hati juga bisa membuat napas bau. Bagaimanapun juga, 600an bakteri di dalam mulut - terutama bakteri yang memproduksi senyawa belerang yang tidak stabil dari protein - yang biasanya jadi biang keladinya.
Sebuah tinjauan BMJ mengatakan bahwa kebersihan mulut yang buruk yang biasanya disalahkan. Penyebab yang paling mungkin adalah plak makanan dan bakteri di lidah dan gigi - terutama ketika hal ini menyebabkan peradangan gusi. Biang keladi utamanya adalah bagian belakang lidah, dan beberapa orang kebetulan punya lekukan/kanal yang memungkinkan lapisan putih menumpuk. Sebuah lapisan setebal 0,1 mm yang dapat mengurangi oksigen ke lidah, memungkinkan bakteri yang tumbuh cepat tanpa oksigen untuk berkembang dan menghasilkan senyawa bau.
Solusinya
Menyikat gigi dan flossing secara teratur akan mengurangi masalah ini. Sebuah peninjauan sistematis menemukan bahwa menggosok lidah bisa berhasil - tetapi lakukanlah dengan lembut, dari arah belakang ke depan, karena ada lebih banyak bakteri di area belakang. Ulasang lain menemukan bahwa obat kumur yang mengandung chlorhexidine gluconate, yang mengurangi kadar bakteri, dapat membantu, terutama setelah menyekat lidah ketika bakteri terpajan dan tidak berdaya (meskipun terlalu banyak obat kumur bisa mewarnai gigi). Penggunaan sebelum tidur juga dapat bekerja dengan baik, dimana bakteri berkembang biak saat malam hari ketika mulut kering dan kurang mendapatkan oksigen.
Akan tetapi, semua hal ini harus dilakukan terus menerus. Mengunyah permen karet bebas gula merangsang air liur dan mengurangi bau mulut dan merupakan sebuah 'penyelamat' yang baik pada siang hari.
Via: The Guardian
Banyak dari kita khawatir kalau napas kita berbau tidak sedap. Bahkan ada pula halitophobia, ketika seseorang meyakini bahwa dia memiliki bau mulut padahal sebenarnya tidak. Diperkirakan hampir setengah dari kita memiliki bau mulut, yang tampaknya sedikit berlebihan: angka dari “objectionable bad breath” diperkirakan sekitar 2,4% orang dewasa.
Sulit untuk mendiagnosanya sendiri. Bernapas ke tangan Anda dan kemudian mengendusnya hanya memberitahu Anda apakah tangan Anda bau. Menjilati bagian belakang pergelangan tangan Anda dan menciumnya setelah 10 detik juga tidak akurat. Flossing (membersihkan gigi dengan benang) dan kemudian membauinya hanya mencerminkan makanan yang membusuk. Rasa di mulut Anda tidak berhubungan erat dengan bagaimana bau napas Anda. Breath clinics (klinik napas) memiliki mesin seperti halimeters yang mengukur emisi sulfur, namun cara yang paling dapat diandalkan adalah seorang pakar untuk mencium dan menilai tingkat dan jenis bau.
Pada 85% orang, halitosis berasal dari mulut. Anda mungkin berpikir bahwa hal ini sudah jelas, tapi tonsilitis, refluks asam lambung di oesophagus dan masalah ginjal dan hati juga bisa membuat napas bau. Bagaimanapun juga, 600an bakteri di dalam mulut - terutama bakteri yang memproduksi senyawa belerang yang tidak stabil dari protein - yang biasanya jadi biang keladinya.
Sebuah tinjauan BMJ mengatakan bahwa kebersihan mulut yang buruk yang biasanya disalahkan. Penyebab yang paling mungkin adalah plak makanan dan bakteri di lidah dan gigi - terutama ketika hal ini menyebabkan peradangan gusi. Biang keladi utamanya adalah bagian belakang lidah, dan beberapa orang kebetulan punya lekukan/kanal yang memungkinkan lapisan putih menumpuk. Sebuah lapisan setebal 0,1 mm yang dapat mengurangi oksigen ke lidah, memungkinkan bakteri yang tumbuh cepat tanpa oksigen untuk berkembang dan menghasilkan senyawa bau.
Solusinya
Menyikat gigi dan flossing secara teratur akan mengurangi masalah ini. Sebuah peninjauan sistematis menemukan bahwa menggosok lidah bisa berhasil - tetapi lakukanlah dengan lembut, dari arah belakang ke depan, karena ada lebih banyak bakteri di area belakang. Ulasang lain menemukan bahwa obat kumur yang mengandung chlorhexidine gluconate, yang mengurangi kadar bakteri, dapat membantu, terutama setelah menyekat lidah ketika bakteri terpajan dan tidak berdaya (meskipun terlalu banyak obat kumur bisa mewarnai gigi). Penggunaan sebelum tidur juga dapat bekerja dengan baik, dimana bakteri berkembang biak saat malam hari ketika mulut kering dan kurang mendapatkan oksigen.
Akan tetapi, semua hal ini harus dilakukan terus menerus. Mengunyah permen karet bebas gula merangsang air liur dan mengurangi bau mulut dan merupakan sebuah 'penyelamat' yang baik pada siang hari.
Via: The Guardian
Friday, May 27, 2016
Sebuah Laporan Memperingatkan - Terlalu Banyak Ibu-Ibu yang Melakukan Operasi Ceaser
Temuan mengungkapkan sejumlah besar rumah sakit di Inggris melakukan elective C-sections sebelum 39 minggu meskipun terdapat risiko yang ditimbulkan pada anak.
Banyak ibu-ibu yang melahirkan bayi mereka melalui operasi caesar sebelum usia kehamilan 39 minggu, meskipun rumah sakit sebaiknya menghindari prosedur ini sebab hal ini dapat menimbulkan risiko bagi anak, menurut sebuah laporan dalam maternity care. Di beberapa rumah sakit, lebih dari 40% dari semua wanita yang melahirkan menjalani C-section sebelum kehamilan mereka mencapai full term meskipun tidak ada alasan medis untuk melakukannya, kata laporan tersebut.
Pedoman resmi NHS memberitahukan rumah sakit untuk tidak melahirkan secara C-section dalam kondisi yang seperti itu, karena hal itu dapat mengakibatkan bayi perlu perawatan intensif dengan masalah pernapasan.
Banyaknya rumah sakit di Inggris yang masih melakukan operasi pada wanita dengan kehamilan tanpa komplikasi terungkap dalam laporan oleh Royal College of Obstetricians dan Gynaecologists (RCOG).
"Kami sangat prihatin dengan variasi dalam jumlah perempuan yang menjalani elective caesarean sections sebelum 39 minggu tanpa ada indikasi klinis," kata Dr David Richmond, presiden RCOG ini. "Pedoman National Institute of Health and Care Excellence merekomendasikan operasi caesar yang disengaja pada kehamilan tanpa komplikasi tidak dilakukan sebelum usia kehamilan 39 minggu, karena adanya peningkatan risiko masalah pernapasan pada bayi dan dirawat di intensive care."
Penelitian, bervariasi dalam 18 jenis prosedur yang menyangkut kelahiran, telah dilakukan oleh perguruan tinggi dan the London School of Hygiene and Tropical Medicine, dan didasarkan pada data kelahiran NHS tahun 2013-2014.
Hal ini menunjukkan bahwa sebanyak 43,9% dari ibu-ibu yang melahirkan dalam perawatan Worcestershire Acute Hospitals NHS trust pada tahun ini dilakukan C-section sebelum 39 minggu, meskipun tidak ada indikasi klinis itu perlu diperlukan - persentase tertinggi di Inggris. Ratenya juga tinggi di the Royal Devon and Exeter NHS foundation trust (42.8%) and East Cheshire NHS trust (42.7%).
Sebaliknya, hanya 3,7% dari ibu yang melahirkan bayi mereka dengan C-section di James Paget University hospitals NHS foundation trust di Great Yarmouth, Norfolk, jauh di bawah angka rata-rata Inggris - 24%.
Louise Silverton, direktur bagian kebidanan di the Royal College of Midwives, mengatakan: "Laporan terbaru ini menunjukkan bahwa masih ada kekhawatiran tentang variasi antara layanan kehamilan dan perawatan yang diberikan. Sangat disayangkan bahwa hal ini terus berlanjut dan tercermin dalam stillbirth rate and kematian perinatal."
Via: The Guardian
Banyak ibu-ibu yang melahirkan bayi mereka melalui operasi caesar sebelum usia kehamilan 39 minggu, meskipun rumah sakit sebaiknya menghindari prosedur ini sebab hal ini dapat menimbulkan risiko bagi anak, menurut sebuah laporan dalam maternity care. Di beberapa rumah sakit, lebih dari 40% dari semua wanita yang melahirkan menjalani C-section sebelum kehamilan mereka mencapai full term meskipun tidak ada alasan medis untuk melakukannya, kata laporan tersebut.
Pedoman resmi NHS memberitahukan rumah sakit untuk tidak melahirkan secara C-section dalam kondisi yang seperti itu, karena hal itu dapat mengakibatkan bayi perlu perawatan intensif dengan masalah pernapasan.
Banyaknya rumah sakit di Inggris yang masih melakukan operasi pada wanita dengan kehamilan tanpa komplikasi terungkap dalam laporan oleh Royal College of Obstetricians dan Gynaecologists (RCOG).
"Kami sangat prihatin dengan variasi dalam jumlah perempuan yang menjalani elective caesarean sections sebelum 39 minggu tanpa ada indikasi klinis," kata Dr David Richmond, presiden RCOG ini. "Pedoman National Institute of Health and Care Excellence merekomendasikan operasi caesar yang disengaja pada kehamilan tanpa komplikasi tidak dilakukan sebelum usia kehamilan 39 minggu, karena adanya peningkatan risiko masalah pernapasan pada bayi dan dirawat di intensive care."
Penelitian, bervariasi dalam 18 jenis prosedur yang menyangkut kelahiran, telah dilakukan oleh perguruan tinggi dan the London School of Hygiene and Tropical Medicine, dan didasarkan pada data kelahiran NHS tahun 2013-2014.
Hal ini menunjukkan bahwa sebanyak 43,9% dari ibu-ibu yang melahirkan dalam perawatan Worcestershire Acute Hospitals NHS trust pada tahun ini dilakukan C-section sebelum 39 minggu, meskipun tidak ada indikasi klinis itu perlu diperlukan - persentase tertinggi di Inggris. Ratenya juga tinggi di the Royal Devon and Exeter NHS foundation trust (42.8%) and East Cheshire NHS trust (42.7%).
Sebaliknya, hanya 3,7% dari ibu yang melahirkan bayi mereka dengan C-section di James Paget University hospitals NHS foundation trust di Great Yarmouth, Norfolk, jauh di bawah angka rata-rata Inggris - 24%.
Louise Silverton, direktur bagian kebidanan di the Royal College of Midwives, mengatakan: "Laporan terbaru ini menunjukkan bahwa masih ada kekhawatiran tentang variasi antara layanan kehamilan dan perawatan yang diberikan. Sangat disayangkan bahwa hal ini terus berlanjut dan tercermin dalam stillbirth rate and kematian perinatal."
Via: The Guardian
Labels:
Caesar,
Maternity Care
Thursday, May 26, 2016
Kekhawatiran - Zika Menyebabkan Masalah Mata pada Bayi
Para ilmuwan yang mempelajari wabah Zika di Brazil menjadi semakin khawatir virus ini dapat menyebabkan kerusakan mata pada bayi.
Para peneliti Stanford University menemukan perdarahan abnormal dan lesi di mata tiga orang bayi laki-laki yang ibunya tertular virus Zika saat hamil.
Mereka ingin setiap bayi yang diketahui terkena Zika melakukan pemeriksaan mata.
Temuan The Journal of Ophthalmology mengikuti studi terbaru lainnya yang melihat ada permasalahan mata yang sama pada bayi dengan Zika.
Penyakit ini diketahui menyebabkan cacat otak bayi serius yang disebut microcephaly.
Yang tidak jelas adalah apakah permasalahan pada mata mungkin merupakan komplikasi hal ini, daripada infeksi Zika itu sendiri. Keduanya ada kemungkinan.
Ketiga bayi yang diperiksa para peneliti dari Stanford and the University of Sao Paulo juga memiliki microcephaly.
Kerusakan mata yang ditemukan pada bayi laki-laki adalah pada lapisan peka cahaya pada jaringan di belakang mata, yang disebut retina.
Terdapat pertumbuhan pembuluh darah abnormal, perdarahan dan torpedo-shaped lesions.
Peneliti Dr Darius Moshfeghi mengatakan langkah berikutnya adalah menentukan akar penyebab - Zika atau microcephaly - untuk lebih memahami bayi mana yang membutuhkan pemeriksaan mata.
Pada awalnya mungkin lebih masuk akal untuk melakukan skrining bayi dengan microcephaly," katanya.
"Tapi jika ternyata Zika dapat menyebabkan masalah mata ini secara independen, maka kita perlu menjaring semua bayi dari ibu yang terinfeksi."
Dia mengatakan beberapa kelainan mata dapat diatasi atau diobati, namun yang lainnya dapat menyebabkan kerusakan permanen pada penglihatan.
Dengan tidak adanya vaksin atau pengobatan, wanita hamil disarankan untuk menutupi tubuhnya untuk melindungi diri terhadap gigitan nyamuk yang membawa Zika.
Via: BBC
Para peneliti Stanford University menemukan perdarahan abnormal dan lesi di mata tiga orang bayi laki-laki yang ibunya tertular virus Zika saat hamil.
Mereka ingin setiap bayi yang diketahui terkena Zika melakukan pemeriksaan mata.
Temuan The Journal of Ophthalmology mengikuti studi terbaru lainnya yang melihat ada permasalahan mata yang sama pada bayi dengan Zika.
Penyakit ini diketahui menyebabkan cacat otak bayi serius yang disebut microcephaly.
Yang tidak jelas adalah apakah permasalahan pada mata mungkin merupakan komplikasi hal ini, daripada infeksi Zika itu sendiri. Keduanya ada kemungkinan.
Ketiga bayi yang diperiksa para peneliti dari Stanford and the University of Sao Paulo juga memiliki microcephaly.
Kerusakan mata yang ditemukan pada bayi laki-laki adalah pada lapisan peka cahaya pada jaringan di belakang mata, yang disebut retina.
Terdapat pertumbuhan pembuluh darah abnormal, perdarahan dan torpedo-shaped lesions.
Peneliti Dr Darius Moshfeghi mengatakan langkah berikutnya adalah menentukan akar penyebab - Zika atau microcephaly - untuk lebih memahami bayi mana yang membutuhkan pemeriksaan mata.
Pada awalnya mungkin lebih masuk akal untuk melakukan skrining bayi dengan microcephaly," katanya.
"Tapi jika ternyata Zika dapat menyebabkan masalah mata ini secara independen, maka kita perlu menjaring semua bayi dari ibu yang terinfeksi."
Dia mengatakan beberapa kelainan mata dapat diatasi atau diobati, namun yang lainnya dapat menyebabkan kerusakan permanen pada penglihatan.
Dengan tidak adanya vaksin atau pengobatan, wanita hamil disarankan untuk menutupi tubuhnya untuk melindungi diri terhadap gigitan nyamuk yang membawa Zika.
Via: BBC
Wednesday, May 25, 2016
Cara Memecahkan Masalah Kebiasaan Makan Buruk Anda
Lupakan diet:rahasia pola makan sehat mungkin lebih mudah daripada yang Anda pikirkan.
Daripada membaca label dan menghitung kalori, Anda mungkin hanya ingin mencoba berfokus pada kebiasaan Anda.
Penelitian menunjukkan bahwa kebiasaan dapat menjadi begitu mengakar dimana kita sering tidak menyadari bahwa kita sedang melakukannya -- dan ini bisa menjadi masalah besar dalam hal mindless snacking - ngemil yang tidak ada artinya.
Faktanya, jika sesuatu sudah menjadi kebiasaan, your brain essentially shuts down, menurut Brian Wansink, penulis 'Mindless Eating: Why We Eat More Than We Think.'
"Kebiasaan-kebiasaan menjadi begitu otomatis.., lingkungan kita akhirnya memfasilitasi kebiasaan yang baik, tetapi juga memfasilitasi kebiasaan buruk."
Kuncinya adalah menciptakan good food habits and stick to them. Namun hal ini tidak berarti hanya mengandalkan pada kemauan sendiri saja - yang perlu Anda lakukan adalah mengubah lingkungan Anda.
"Cukup meletakkan mangkok buah di meja Anda dalam jarak tiga kaki dimana biasanya Anda berjalan, akan mengarahkan Anda untuk makan lebih banyak lagi buah, sekitar 70% lebih banyak buah, dibandingkan hal yang sebaliknya Anda lakukan,"jelas Wansink.
Perbagus Dapur Anda
Anda juga dapat membuat perbedaan besar di dapur Anda sendiri. Temuan menunjukkan bahwa dapur yang berantakan dapat memicu seseorang makan sekitar 40% lebih banyak snack daripada ketika mereka berada di dapur yang bersih.
Prinsip ini juga berlaku pada ukuran porsi, penelitian Wansink menunjukkan bahwa hanya menggunakan piring yang ukurannya lebih kecil bisa mengurangi porsi makanan yang disajikan sebanyak 22%.
Ini Bukanlah tentang Kemauan Keras
Breaking bad habits adalah tentang mengubah lingkungan Anda, bukan hanya menggunakan kemauan keras belaka.
"Tekad tidak berhasil. Itu sebabnya diet tidak berhasil. Mereka bekerja selama waktu tertentu, dan kemudian Anda kembali ke kebiasaan lama Anda. Jadi apa yang kami anjurkan adalah mengubah perilaku Anda, mengubah gaya hidup Anda, mengubah lingkungan Anda, "kata John Brand, seorang peneliti di Cornell University's Food and Brand Lab.
Apakah Anda mempertahankan keadaan dapur yang rapi atau always have fruit an arm's length away, kuncinya adalah untuk mengatur lingkungan Anda sehingga Anda dapat, tanpa pikir panjang, makan dengan cara yang sehat.
"Mengubah kebiasaan Anda sangat sulit. Mengubah lingkungan Anda sangat mudah," kata Brand.
Via: CNN
Daripada membaca label dan menghitung kalori, Anda mungkin hanya ingin mencoba berfokus pada kebiasaan Anda.
Penelitian menunjukkan bahwa kebiasaan dapat menjadi begitu mengakar dimana kita sering tidak menyadari bahwa kita sedang melakukannya -- dan ini bisa menjadi masalah besar dalam hal mindless snacking - ngemil yang tidak ada artinya.
Faktanya, jika sesuatu sudah menjadi kebiasaan, your brain essentially shuts down, menurut Brian Wansink, penulis 'Mindless Eating: Why We Eat More Than We Think.'
"Kebiasaan-kebiasaan menjadi begitu otomatis.., lingkungan kita akhirnya memfasilitasi kebiasaan yang baik, tetapi juga memfasilitasi kebiasaan buruk."
Kuncinya adalah menciptakan good food habits and stick to them. Namun hal ini tidak berarti hanya mengandalkan pada kemauan sendiri saja - yang perlu Anda lakukan adalah mengubah lingkungan Anda.
"Cukup meletakkan mangkok buah di meja Anda dalam jarak tiga kaki dimana biasanya Anda berjalan, akan mengarahkan Anda untuk makan lebih banyak lagi buah, sekitar 70% lebih banyak buah, dibandingkan hal yang sebaliknya Anda lakukan,"jelas Wansink.
Perbagus Dapur Anda
Anda juga dapat membuat perbedaan besar di dapur Anda sendiri. Temuan menunjukkan bahwa dapur yang berantakan dapat memicu seseorang makan sekitar 40% lebih banyak snack daripada ketika mereka berada di dapur yang bersih.
Prinsip ini juga berlaku pada ukuran porsi, penelitian Wansink menunjukkan bahwa hanya menggunakan piring yang ukurannya lebih kecil bisa mengurangi porsi makanan yang disajikan sebanyak 22%.
Ini Bukanlah tentang Kemauan Keras
Breaking bad habits adalah tentang mengubah lingkungan Anda, bukan hanya menggunakan kemauan keras belaka.
"Tekad tidak berhasil. Itu sebabnya diet tidak berhasil. Mereka bekerja selama waktu tertentu, dan kemudian Anda kembali ke kebiasaan lama Anda. Jadi apa yang kami anjurkan adalah mengubah perilaku Anda, mengubah gaya hidup Anda, mengubah lingkungan Anda, "kata John Brand, seorang peneliti di Cornell University's Food and Brand Lab.
Apakah Anda mempertahankan keadaan dapur yang rapi atau always have fruit an arm's length away, kuncinya adalah untuk mengatur lingkungan Anda sehingga Anda dapat, tanpa pikir panjang, makan dengan cara yang sehat.
"Mengubah kebiasaan Anda sangat sulit. Mengubah lingkungan Anda sangat mudah," kata Brand.
Via: CNN
Labels:
Diet,
Pola Makan Sehat
Tuesday, May 24, 2016
Lima Tanda Peringatan Stroke
Mengetahui lima tanda-tanda peringatan stroke yang tiba-tiba dan berat dapat membantu menyelamatkan nyawa dan mengurangi jumlah orang yang hidup dengan kecatatan, ahli stroke mengatakan.
" 'Sudden' dan 'Severe' adalah kata-kata kuncinya, tetapi jika ragu, jangan mengambil risiko," Dr. Doojin Kim, seorang neurologist di UCLA Medical Center di Santa Monica, mengatakan dalam sebuah rilis berita rumah sakit.
The American Stroke Association menghimbau siapa pun yang memperhatikan tanda-tanda stroke yang tiba-tiba dan berat berikut ini untuk segera menghubungi nomor penting terkait:
Stroke adalah penyebab utama kecacatan orang dewasa di Amerika Serikat. Orang yang mengalami stroke membutuhkan perhatian medis segera untuk meningkatkan efektivitas pengobatan dan mengurangi risiko kematian atau efek samping jangka panjang, Kim menjelaskan.
Jika seseorang mengalami stroke iskemik - jenis di mana pembuluh darah arteri otak tersumbat atau terbatas - efek sering dapat diatasi atau berkurang drastis jika pengobatan dimulai dalam waktu tiga jam," kata Kim. "Tapi jika mereka tidak yakin atau mereka menunggu untuk melihat apakah gejala akan hilang, the window of opportunity untuk pengobatan yang efektif dapat tertutup."
Stroke lebih sering terjadi pada wanita dibandingkan pria, The American Stroke Association melaporkan. Orang kulit hitam juga berisiko lebih tinggi dibandingkan kulit putih, kata Kim.
Orang dengan riwayat keluarga stroke juga berisiko lebih besar terkena stroke, kata Kim. Faktor risiko ini tidak dapat diubah. Akan tetapi, terdapat beberapa cara bagi seseorang untuk dapat mengurangi risiko stroke, ia menyarankan, seperti:
"Meskipun kebanyakan orang telah mendengar daftar faktor risiko sebelumnya, tidak ada salahnya untuk memberikan pengingat karena kita sering berpikir; 'Ini tidak bisa terjadi pada saya.' Kenyataannya adalah, hal itu bisa terjadi, "kata Kim.
Via: Web MD
" 'Sudden' dan 'Severe' adalah kata-kata kuncinya, tetapi jika ragu, jangan mengambil risiko," Dr. Doojin Kim, seorang neurologist di UCLA Medical Center di Santa Monica, mengatakan dalam sebuah rilis berita rumah sakit.
The American Stroke Association menghimbau siapa pun yang memperhatikan tanda-tanda stroke yang tiba-tiba dan berat berikut ini untuk segera menghubungi nomor penting terkait:
- Mati rasa tiba-tiba atau kelemahan pada wajah, lengan atau kaki (terutama pada satu sisi tubuh)
- Kebingungan tiba-tiba atau kesulitan berbicara atau memahami pembicaraan
- Masalah penglihatan mendadak pada satu atau kedua mata
- Kesulitan berjalan tiba-tiba atau pusing, kehilangan keseimbangan atau masalah koordinasi.
- Sakit kepala berat tanpa diketahui penyebabnya
Stroke adalah penyebab utama kecacatan orang dewasa di Amerika Serikat. Orang yang mengalami stroke membutuhkan perhatian medis segera untuk meningkatkan efektivitas pengobatan dan mengurangi risiko kematian atau efek samping jangka panjang, Kim menjelaskan.
Jika seseorang mengalami stroke iskemik - jenis di mana pembuluh darah arteri otak tersumbat atau terbatas - efek sering dapat diatasi atau berkurang drastis jika pengobatan dimulai dalam waktu tiga jam," kata Kim. "Tapi jika mereka tidak yakin atau mereka menunggu untuk melihat apakah gejala akan hilang, the window of opportunity untuk pengobatan yang efektif dapat tertutup."
Stroke lebih sering terjadi pada wanita dibandingkan pria, The American Stroke Association melaporkan. Orang kulit hitam juga berisiko lebih tinggi dibandingkan kulit putih, kata Kim.
Orang dengan riwayat keluarga stroke juga berisiko lebih besar terkena stroke, kata Kim. Faktor risiko ini tidak dapat diubah. Akan tetapi, terdapat beberapa cara bagi seseorang untuk dapat mengurangi risiko stroke, ia menyarankan, seperti:
- Exercising regularly (berolahraga secara teratur)
- Maintaining a normal weight (menjaga berat badan normal)
- Following a healthy diet (menerapkan pola hidup sehat)
- Maintaining healthy cholesterol levels (mempertahankan tingkat kolesterol yang sehat)
- Keeping blood pressure in check (menjaga tekanan darah terkendali)
"Meskipun kebanyakan orang telah mendengar daftar faktor risiko sebelumnya, tidak ada salahnya untuk memberikan pengingat karena kita sering berpikir; 'Ini tidak bisa terjadi pada saya.' Kenyataannya adalah, hal itu bisa terjadi, "kata Kim.
Via: Web MD
Labels:
Stroke
Transplantasi Penis di Amerika Serikat
Sebuah rumah sakit di Boston menjadi rumah sakit pertama di Amerika Serikat yang melakukan penis transplant dengan sukses, dokter mengatakan operasi itu sebagai "a surgical milestone".
Thomas Manning, 64 tahun, menerima donated organ, tiga tahun setelah penisnya diamputasi karena penile cancer.
Dia adalah orang ketiga dari seluruh dunia yang menjalani operasi eksperimental.
Pasien diharapkan akan mendapatkan kembali fungsi normal urinasi dan seksual dalam beberapa bulan ke depan.
Operasi selama 15 jam berlangsung awal bulan ini di Massachusetts General Hospital dan melibatkan lebih dari 50 dokter dari berbagai departemen diantaranya urologi, psikiatri, plastic surgery dan lainnya.
meskipun cidera penis tidak selalu fatal, "aspek psikologis dari sebuah cidera dapat dirasa berlebihan" pihak rumah sakit menyatakan dalam sebuah konferensi pers.
Mr. Manning berharap dengan berbicara secara terbuka tentang pengalamannya ia akan menghapus stigma mengenai genital injury dan menginspirasi orang lain untuk tetap berharap terhadap pemulihan.
"Don't hide behind a rock", katanya kepada the New York Times yang pertama kali melaporkan berita ini.
Transplantasi penis pertama sukses dilakukan di Afrika Selatan pada tahun 2015 pada seorang pria yang mengalami komplikasi setelah upacara sunat tradisional.
Korban cidera penis dan genital, yang dikenal dengan genitourinary injuries, biasanya menderita depresi dan malu, sesuatu yang diharapkan Mr. Manning bisa dia ubah setelah pengumuman ini.
Via: BBC
Thomas Manning, 64 tahun, menerima donated organ, tiga tahun setelah penisnya diamputasi karena penile cancer.
Dia adalah orang ketiga dari seluruh dunia yang menjalani operasi eksperimental.
Pasien diharapkan akan mendapatkan kembali fungsi normal urinasi dan seksual dalam beberapa bulan ke depan.
Operasi selama 15 jam berlangsung awal bulan ini di Massachusetts General Hospital dan melibatkan lebih dari 50 dokter dari berbagai departemen diantaranya urologi, psikiatri, plastic surgery dan lainnya.
meskipun cidera penis tidak selalu fatal, "aspek psikologis dari sebuah cidera dapat dirasa berlebihan" pihak rumah sakit menyatakan dalam sebuah konferensi pers.
Mr. Manning berharap dengan berbicara secara terbuka tentang pengalamannya ia akan menghapus stigma mengenai genital injury dan menginspirasi orang lain untuk tetap berharap terhadap pemulihan.
"Don't hide behind a rock", katanya kepada the New York Times yang pertama kali melaporkan berita ini.
Transplantasi penis pertama sukses dilakukan di Afrika Selatan pada tahun 2015 pada seorang pria yang mengalami komplikasi setelah upacara sunat tradisional.
Korban cidera penis dan genital, yang dikenal dengan genitourinary injuries, biasanya menderita depresi dan malu, sesuatu yang diharapkan Mr. Manning bisa dia ubah setelah pengumuman ini.
Via: BBC
Labels:
Transplantasi
Subscribe to:
Posts (Atom)